"Der Schlaf ist doch die köstlichste Erfindung."
Sie müssen diese Meinung Heinrich Heines nicht unbedingt teilen, klar ist aber: Ohne genügend Schlaf wird es früher oder später schwierig. Den auch zu finden, ist für viele Menschen leider gar nicht so einfach, trotz anstrengenden Alltags. Oder sogar wegen …?
Hier haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die dabei helfen Körper und Geist auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Wer kennt das nicht: Sie sind müde bis erschlagen, auf jeden Fall ist genügend Bettschwere vorhanden. Aber wo ist der Aus-Schalter fürs Kopf-Kino? Das nicht bestellt ist, dafür aber umso aufdringlicher, und noch dazu wirr produziert, mit einem Kraut-und-Rüben-Drehbuch wie aus einem viertklassigen Horror-Streifen?
Die Unfähigkeit abzuschalten und die Alltagssorgen in den Hintergrund treten zu lassen, ist in aller Regel der Grund für Einschlafprobleme und unfreiwillig unruhige Nächte. Deshalb sind die besten Ratschläge gegen solche Wachzustände häufig diejenigen, die dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen. Und wenn diese Tipps dabei auch noch körperlich müde machen: Umso besser :-).
Wieviel ist genug, woran hapert es? Lernen Sie sich kennen
Probleme lösen sich am besten, wenn man sie genau kennt: Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich erst mal darüber bewusst werden, wo genau Sie stehen. Erwachsene Menschen brauchen durchschnittlich zwischen 6 und 8 Stunden Schlaf.
Fernöstlich entspannen, zuhause gut schlafen
Übungen, die den Geist dabei unterstützen, sich zu entspannen und zu lösen: Solche Konzepte kennen Sie sicherlich vor allem aus dem Fernen Osten. Yoga dürfte da zuerst einfallen:
Keine Ruhe ohne Bewegung
Meditation & Co sind einfach nicht Ihr Ding oder reichen nicht, um Sie ernsthaft müde zu machen? Bewegung, am besten an der frischen Luft, ist nach wie vor so etwas wie ein beliebtes Allheilmittel. Ein Spaziergang, körperliche Arbeit, Sport:
